Facebook Instagram

Pasiruosimas 3 menesiu planui

Photo by Uknown

1. Pasidalink, kada kokius tyrimus/testus dareisi ir jų rezultatus. DARYSIS KITA SAVAITE.

 

2. Kokius vaistus konkrečiai geri? Parašyk pavadinimą ir dozę. TIROKSINAS 100 mg (T4). Homeopatiniai – Spongija (truksta informacijos apie si vaista).

3. Kokioj stadijoj yra Tavo autoimuninis tiroiditas iš 5 galimų? Ar 4-a? Paaiskes, pasidarius tyrimus.

4. Ar Tau svarbu stebėti, kokie pasikeitimai vyksta kūne, turint omeny skačiukus, t. y. kiek antikūnų sumažėja ir panašiai. Jei tai svarbu, tai reikėtų dar pasidaryti keletą tyrimų ir būti pasiruošusiai prasitestuoti po 3 mėn., pabaigus planą. Svarbu.

5. Ar Tavo šeima žino apie Tavo sveikatos avantiūrą? Labai svarbu, kad palaikytų ir suprastų. Nes čia galima lengvai paslysti, jei ten vyras kažką neigiamai pakomentuotų. OK

6. Ar esi pasiruošusi praleisti daugiau laiko virtuvėje ir planuoti maistą į priekį? Neštis savo maistą į darbą ir netgi į keliones? OK

7. Jokiu restoranų, nebent užsisakytum…amerikietiškas “Cobb” salotas arba graikiškas salotas (ir paprašytum jų be sūrio ir padažo, nes padaže visa puokštė gliuteno, sojos, fruktozės, kukurūzų sirupo). Tokiu atveju aš su savim turėdavau savo alyvuogių aliejų ir šiek tiek citrinos sulčių. Dėl mėsų – tai paprašyčiau, kad man ją paruoštų ant grotelių ar ant garų, jei yra tokia galimybė. Gali būti nepatogu prašyti, bet kai tikslas didelis ir žinai, kodel Tau to reikia, tai pasidaro dzin. OK.

8. Tik ekologiška kava. O nuo antros savaitės mažinti iki vieno puodelio. OK

9. Kepenys. Su išvalytomis, sveikomis kepenimis kūnas natūraliai pradės labiau naudoti savus hormonus ir vaistai bus geriau pasisavinami.

10. Būtų gerai, jei galėtum pasidaryti:

  • tirotropino tyrimą (TTH) (įsivertinant ar teisingą kiekį gydytoja paskyrė hormonų),
  • antikūnų prieš skydliaukę peroksidazės tyrimą (ATPO) (įsivertinant peroksidazės trūkumo lygį),
  • antikūnų prieš tiroglobiną (Anti-Tg) (įsivertinant kaip stipriai imuninė sistema reaguoja į natūralų tiroglobulino baltymą, dėl kurio prasideda imuninis atsakas,
  • išsiaiškinti ar turi MTHR mutavusį geną (gavus teigiamą rezultatą, kai kuriuos papildus reikėtų vartoto pastoviai, nes kitaip organizmas nesuskaido folio rūgšties, ko pasekoje padidėja homocisteino kiekis ir atneša puokštę nemalonių staigmenų, vieną iš jų, besikemšančios kraujagyslės, o čia jau žinai kokios pasekmės.)
  • Atsiusti pasiruosima. Isgeria vaista 5:30-6:00. Pusryciauja 07:30 – kokteilis, arbata, 8:00 kava, 10:00 uzkandukas (vaisiai, arbata, 12:00 pietus, saldainis) 15:00-15:30 uzkandukas iki 19 val vakariene +saldainis (sokoladas). Patinka datules, dziovinti vaisiai (pvz. dziovintos slyvos), norisi riebaus torto (rekomenduoti abrikosini torta). Darysis visus pirmus 3 tyrimus.

11. Be papildų vis dėlto neapseisim, nes pvz. 1-oje fazėje, detoksikuojant kepenis, jie bus kaip pagalba paruošti teisingus kelius išnešti iš kūno susikaupusius toksinus. 2-oje fazėje toksinai palengva bus šalinami. Be papildų toksinai gali pradėti cirkuliuoti visame kūne ir iškelti dar daugiau sveikatos sutrikimų. Pirmoms 2-oms savaitėms bus reikalingi 7 papildai (turint MTHR mutavusį geną, vieną iš 7 papildų rekomenduojama vartoti pastoviai). Tris papildus iš 7 bus vartojami viso kurso metu, žodžiu informacija bus tikslinama prie Papildų skilties. Jolantos stereotipas, kad papildai apkrauna kepenis, yra zalingi. Agne: papildas papildui nelygu. Neziureti i akcijas. Papildai – ne ta vieta, kur taupyti.

12. Ar esi pasiruošusi padėti lūpdažį, kvepalus į šalį? Na, makiažą akims galima palikti, bet tada žiūrėsim ekologiškas alternatyvas. Nepatikėsi, bet daugeliui moterų būtent kosmetika trigerina autoimuninį tiroiditą. Sokas, kad negalima lupdazio. Padiskuosim, kai prieisim prie kosmetikos.

13. Ar esi pasiruošusi peržiūrėti savo virtuvę, visus namus ir žiūrėti, kur yra trigerių Tavo ligai? Čia ilgas procesas, jis prasideda su planu ir vėliau po truputį koreguoji, kas yra žalinga sveikatai. Pvz. Tefl keptuvės ir puodai…

14. Žmonės, kurie turi autoimuninę ligą, yra labiau linkę kaupti toksinus iš aplinkos, bet problema čia yra ta, kad kepenys, autoimunine liga sergančių žmonių, sunkiau juos detoksikuoja. KODĖL? Galimos priežastys:

  • genetiškai prasčiau detoksikuoja;
  • dėl maisto medžiagų prasto pasisavinimo;
  • per daug apkrauta imuninė sistema;
  • per daug toksinų, cirkuliuojančių kūne.

Tai per gyvenimą tokia graži puokštė visko prisikaupia ir iš lėto įjungia mūsų kūne mus silpninančius mechanizmus. 

14a. Kai kurie žmonės geria vaistus, išrašytus autoimuniniam tiroiditui gydyti. Bet nejaučia poveikio jokio. Jei imuninė sistema per daug apkrauta įvairiais toksinais, tai kepenys negali optimaliai pasisavinti vaisto. Ir T4 nepakeičiamas į teisingą aktyvią T3 formą.

14b. Bus anketa išsiaiškinti, kokiome lygyje kūnas yra prisikaupęs toksinų. Po 2 savaičių pasijausi, kad jautiesi bent 65 % geriau. Taip sako žmonės, laikęsi šio plano. Iki tol buvo sokas, o cia va pakylejimas.

14c. Kepenų švelnus detoksas sumažins jau ir taip sunkiai nešamą toksinų naštą ir atvers kelius tiems toksinams iš kūno išeiti. Iki tol buvo sokas, o cia va pakylejimas.

14d. Kuo skiriasi šis kepenų detoksas nuo kitų? Jis yra švelnus, čia nėra jokio agresyvumo ar „pušinimo“ kepenims. Mes tiesiog natūraliai įjungsime procesus, reikalingus kepenims detoksikuotis. Čia nėra tik sultys ar sintetinės priemonės šiek tiek paspausti kepenų veiklą. Nėra ir kavos klizmos, aukštų jodo dozių, protarpinio badavimo ar kažkokiu būdu įvaryti kepenis į pavojingas situacijas. Nesakau, kad šie paminėti būdai neveikia. Bet žmonės, turintys autoimuninį tiroiditą, gali sau pasidaryti dar blogiau. KODĖL? Nes tai būdai įjungti super greitą ir agresyvų būdą toksinams pradėti cirkuliuoti kūne, kuris gali stipriai apkrauti imuninę sistemą, kuri ir taip jau apkrauta su autoimunine liga. Toksinai iš kūno turi išeiti švelniai ir iš lėto, kad išėjimo metu jie nekenktų kitiems organams. 

15. Apie glitimą (gliuteną). Jis randamas daugelyje maisto produktų. Štai jo pagrindas: miežiai, rugiai, spelta ir kviečiai. Iš šio pagrindo yra gaminama daug maisto: makaronai, bandelės, duona, miltai ir t.t. sąrašas ilgas. Glitimą turintys produktai gali sukurti toksinę reakciją žmonėms su autoimunine liga, ne išimtis ir autoimuninį tiroiditą turintiems žmonėms. Pati sunkiausia reakcija į glitimą yra žmonėms, kurie turi celiakiją. KAS TADA NUTINKA? Kas turi celiakiją ir suvalgo glitimo, tai jų organizmas atakuoja pats save ir naikina žarnyno gaurelius, kurie pasisavina maisto medžiagas. Laikui bėgant, maistas vis prasčiau pasisavinamas ir žmogus jaučiasi vis prasčiau ir prasčiau, aktyvuojasi kitos ligos. Kiauras žarnynas garantuotas.  

15a. Dažnai žmonės nežino, kad turi celiakiją, nes nepatiria šių nemalonių simptomų:

  • vidurių užkietėjimo, 
  • pykinimo, 
  • vėmimo,
  • refliukso, 
  • nepaiškinamo svorio kritimo, 
  • depresijos, 
  • plaukų slinkimo, 
  • nevaisingumo ir t.t. 

Problema ta, kad daugelis žmonių neturi šių paminėtų simptomų, bet celiakija vis tiek atlieka savo kenksmingą darbą. Nauji ir pažangūs moksliniai tyrimai teigia, kad daugelis žmonių, pasidarę celiakijos tyrimus, celiakija nebūtinai bus atrasta, nors organizmas reaguoja į glitimą taip pat, kaip celiakija turintys žmonės. Tai vadinama neceliakinis jautrumas į glitimą (angl. non-celiac gluten sensitivity NCGS). Tyrimo metu nėra randama antikūnų prieš glitimą, bet užtat randamos suaktyvėjusios gleivinės T ląstelės (angl. activated mucosal T cell immunity). Ar tai būtų celiakija, ar jautrumas gliutenui, abu jie sukelia žarnyno pralaidumą, kurio metu glitimo baltymai gadina žarnyno sieneles, formuojasi skylutės ir taip atsiranda kiauras žarnynas ir į jį patenka maisto likučiai, kurie per kraują cirkuliuoja visame kūne. IR KAS TADA? Šie maisto likučiai imuninės sistemos atpažįstami kaip priešai, tad kūnas kovoja su jais atakuodamas pats save, kai tik suvalgoma glitimo turinčio maisto.

15b. Olandijos mokslininkų nustatyta, kad 50% autoimuniniu tiroiditu sergančių žmonių turi celiakijos genus. O jei kūnas apkrautas glitimu, gali būti, kad didelis antikūnų skaičius organizme ir prieš glitimą. Tad mūsų plane, išimsim ir glitimą. Nes nežinom ar jis mums kenkia ar ne.


15c. Po laiko (3 mėnesių plano) galėsim įtraukti po truputį glitimo turinčių produktų. Jei tokį produktą suvalgius pajausim kokį nemalonų simptomą, tai išsivalęs kūnas parodys, kad vis dėlto, kūnas glitimo netoleruoja.

15d. Pacientai, turintys autoimuninį tiroiditą, susilaikę nuo glitimo, tiksliau jo atsisakę, pasveiksta ir nuo autoimuninio tiroidito, pasirodo, glitimas buvo jų tas trigeris. Bet aišku, nebūtinai visiems tai galioja.


15e. Dažnai tyrimai gliutenui yra netikslūs. Tad geriausia pasidaryti Tulčinos maisto netoleravimo tyrimą, kuris parodo kaip imuninė sistema reaguoja į maistą (ar balti kraujo kūneliai yra atakuojami ar ne) arba pasidaryti genetinį testą. Aš dabar darausi DNR testą, kuris analizuoja 83 milijonus genetinių variacijų; šis testas parodys kokius genus turiu galimai ligai ir vėliau visas sąrašas ką daryti, kad tos ligos nesiaktyvuotų. Aišku, testas ne Lietuvoje. Bet kalbant apie tyrimus, stebėdama savo kūną, geriausiai pamatysi rezultatus.


15f. Maitinimasis be glitimo padeda žarnynui atsistatyti, sulopyti tas mažas skylutes žarnyne. Vieniems rezultatas pasijaus iškart, kitiems po 3 mėnesių ar netgi kelių metų.    

16. Be glitimo yra kiti maisto produktai, kurie gali iššaukti imuninės sistemos atakas. Autoimuninio tiroidito atveju siejama su pieno produktais, soja, kiaušiniais, cukrumi, grūdais (ypac kukurūzais), tokiomis daržovėmis kaip bulvės, pomidorai, baklažanai, paprikos), kofeinu, kava, riešutais ir sėklomis. Cha cha cha, surašiau beveik visus maisto produktus, tai ką valgyti? Viskas ok, bus ką valgyt. Tik klausimas bus, ar Tau bus priimtina visi žemiau paminėti maisto produktai? Cia istiko panika, kad nebus ka valgyti.

17. Reikėtų vesti užrašus, kur galėtum fiksuoti koks maistas daro neigiamą įtaką Tavo imuninei sistemai. KAIP ŽINOTI? Simptomus galima sugrupuoti į šias kategorijas:

  • Plaučiai:

    • kosulys
    • nosies varvėjimas
    • pilvo diegliai
    • su astma susijęs dusulys, jauti maudimą aplink plaučius

 

  • Žarnynas:

    • dujos kaupiasi
    • diegliai pilve
    • pykinimas
    • raugėjimas
    • refliuksas
    • viduriavimas
    • vidurių užkietėjimas

 

  • Širdis:
    • padidėjęs pulsas
    • širdies permušinėjimai

 

  • Oda:
    • aknė
    • egzema
    • niežėjimas

 

  • Raumenys:
    • dilgčiojimas
    • išsipūtimas
    • skausmas sąnariuose
    • sustingimas

 

  • Smegenys:
    • depresija
    • galvos skausmas
    • galvos svaigimas
    • nemiga
    • nervingumas
    • nuovargis
    • rūkas galvoj

Glitimas trigina žarnyną, cukrus ir kava – smegenis, žarnyną ir širdį. Minėtos daržovės – raumenis. Riešutai ir vaisiai veikia odą.

Taigi labiausiai triginamas žarnynas, o antroj vietoj dažniausiai būna smegenys, kurios galimai sureagavo dėl sojos, kukurūzo, kiaušinių, paminėtų daržovių anksčiau ir sėklų.

Pieno produktai dažniausiai sukelia nosies varvėjimą (čia tai gryna tiesa, man visada varvėdavo nosis, net vasarą, o tada juk daug ledų, pieno kokteilių). Taip pat kosulį.

Raudona mėsa veikia raumenis.   

Sek savo simptomus ir koks maisto produktas galėjo sukelti toki nemalonią reakciją?

2 savaičių švelnus kepenų detoksas ir atsinaujinusios kepenys

Siekiant kuo švelniau išvalyti kepenis ir jas sustiprinti  rekomenduojama keisti mitybą, pašalinant maisto trigerius ir įtraukiant maistą, stiprinantį imuninę sistemą. Taip pat svarbu sumažinti toksinų kiekį aplinkoje ir palaikyti detoksikacijos kelius. Tam įgyvendinti 2 savaičių bėgyje atliksime šiuos žingsnius:

  1. Išimam aukščiau diskutuotą maistą iš savo mitybos raciono (žr. 15 ir 16 punktus), mažindami maisto trigerius. 
  2. Įtraukiam organizmą stiprinantą maistą, kitaip alternatyvas (žr. žemiau).
  3. Mažinam toksinus namų (darbo) aplinkoje.
  4. Atveriam kepenų detokso kelius toksinams išeiti lauk.

1 žingsnis – Išimam aukščiau diskutuotą maistą iš savo mitybos raciono

Pieno produktų pakaitalai:

PIENUI – Kokoso pienas, migdolų pienas, anakardžių pienas, kanapių pienas (nelukštentos kanapių sėklos + vanduo). Tik savas darytas, neparduotuvinis, itraukti avizu piena.

SVIESTUI – Kokoso aliejus

JOGURTUI – Kokoso jogurtas, migdolų jogurtas (ideti receptus)

IŠRŪGŲ MILTELIAMS (angl. WHEY protein) – Žirnių baltymai (angl. pea protein), hidrolizuoti jautienos baltymai (angl. hydrolyzed beef protein), kiaušinio baltymo baltymai (angl. egg white protein), kanapių baltymai (angl. hemp protein)

LEDAI – Kokosiniai ledai, migdoliniai ledai, arba šaldytų banano tyrė

SŪRIS – Anakardžių arba kitų riešutų pagrindu pagamintas sūris. Žinau labai skanų kopūstų ir saulėgrąžų sūrio receptą (greitu metu pasidalinsiu.) Jolanta labai megsta suri.

Pieno produktuose yra kazeinas, pieno baltymas, kuris galimai ir trigerina imuninę sistemą.

Cukraus pakaitalai:

TAIP: Stevia, Truvia, ksilitolis, trehalozė, klevų sirupas

NE: Sukralozė (skystas saldiklis), Splenda, sacharinas, aspartamas

Sojos pakaitalai (kaip ir nėra):

NE: Edamame pupelės (taip vadinamos sojų pupelės), sojų pienas, tofu, tempeh (is Indonezijos kilęs fermentuotas sojos gaminys), miso (is Japonijos kilusi fermentuota sojos pasta), sojų padažas

Kavos pakaitalai: Peruvinė pipirnė (Maca) latte, žaliosios sultys, ciberžolės arbata, pipirmėtės arbata, spa vanduo (tyras vanduo su vaisiais).

KAVOS ATSISAKYMAS: kadangi kava skaitoma priklausomybe, nusprendus ją mažinti ar visiškai atsisakyti, kūnas reaguos ir primins apie kavą galvos skausmu. Čia kaip narkomanams, kūnas siunčia nemalonius signalus, kad gautų vėl to malonumo. Taigi, kaip su tuo tvarkytis? Į pagalbą ateina magnis, Epsom (magnio sulfato) vonios druska, šiltas citrinos vanduo ir žolelių kava “Dandy Blend” (Roasted barley extracts, roasted rye extracts, roasted chicory root extracts and roasted dandelion root extracts).

Alkoholio pakaitalai:

Fermentuota Margarita, Nekaltasis Mojito 

Gliuteno pakaitalai:

Burnotis (angl. amaranth), soros (angl. millet), ispaninė balanda (angl.quinoa), grikiai ( angl. buckwheat).

Pereinant į sveikesnių maisto medžiagų mitybą svarbu nepaslysti ant reklamų „BE GLIUTENO“, nes tokie produktai gali slėpti saldiklius, soją, kurie kelia cukraus kiekį ir to pasekoje apkrauna imuninę sistemą ir antinksčius ir taip silpnina skydliaukę.

Aliejaus pakaitalai: viteoj rapsu ir saulegrazu, itraukti: kanapiu, moliugu, linu semenu, alyvuogiu. aliejai pakaitalai greiciau oksijuojasi, suvartoti per 3 men.

Seklos: moliugu, chia, linu semenu, saulegrazu, lukstentu kanapiu.

Duonos pakaitalai: seklu paploteliai (pasidalinti receptu), germentuota grikiu duona (pasidalinti receptu), sveikuoliski trapuciai

2 žingsnis – Įtraukiam organizmą stiprinantį maistą

Siltas citrinos vanduo kartu su autoimuninio tiroidito vaistais. Citrinos rugstingumas padeda geriau pasisavinti vaista. Jei norim pasaldinti, itraukiam auksciau mineta cukraus pakaitala

Neinam i restoranus, arba uzsisakom tik viena is dvieju galimu patiekalu. Jau dalinausi virsuje. O bijant, kad nepavyks vis tiek gauti tu salotu, kaip reikia, yra papildai “Pure Encapsulations Gluten/Diary Digest”, kurie mazina poveiki kuno reakcijoms suvalgius gliutena ir visa kita kas nerekomenduojama 3 menesiu laikotarpy.

Zalieji glotnuciai. Kaip pagrindas eina auksciau mineti zirniu baltymai su siek tiek augalinio riebaliuko is kokoso pieno ir skaidulu is darzoviu. Veliau ten yra visa istorija kaip pasidaryti skanius ir fainios teksturos kokteilius. Yra receptu. Ziureti “Root Cause Smoothies”.

Burokeliai. Jis nuostabus detoksikuojantis maistas, ypac tiems zmonems, kurie turi MTHFR gena mutanta, kai kune cirkuliuoja per daug homocisteino ir jis veikia kaip domino efektas visam organizmui. Burokeliuose yra daug folio rugsties ir betaino, kuris padeda suskaidyti perteklini homocisteina, ir leidzia normaliai gyventi su siuo genu. Trecadali zmoniu turi si gena.

Kryzmaziedes darzoves. Tokios darzoves, kaip kopustas, brokolis, ziedinis kopustas (kalafijoras), lapiniai kopustai (kale salotos) ir ropes palaiko kepenu detoksikacija. Jeigu imanoma, pirkti tik ekologiskas darzoves, ypac lapinius kopustus, nes jie yra linke surinkti ir savy laikyti visus chemikalus. Yra mitas, kad kaip tik nereiketu valgyti kryzminiu darzoviu autoimuninio tiroidito metu, bet tai ne tiesa. Kai tuo tarpu, sios darzoves turi gliukozinolatu, kurie gali blokuoti jodo pasisavinima i pacia skydliauke, daugelis zmoniu, turintys autoimuninio tiroidita, jodo trukumo neturi. Be to, reiketu suvalgyti “tona” tokiu darzoviu, kad jodas butu nepasisavinamas. Jei zmogaus autoimuninio tiroidito pagrindine priezastis nera jodo trukumas, tai drasiai galima valgyti kryzmaziedes darzoves. Beje, jas reiketu termiskai apdoroti, ar siek tiek pavirti ar ant garu ar fermentuoti. Darzoviu apdorojimo metu, gliukozinolatai skyla, tad jodas kuo puikiausiai pasisavinamas.

Kalendra. Ji yra naturalus chelatinis junginys, o tai reiskia, kad kalendra prisijungia prie metalu ir kitu chemikalu ir padeda juos pasalinti is kuno. Ji prideda skonio tiek i kokteilius, tiek sultis ir padazus. (Man asmeniskai jos skonis nelabai patrauklus, bet programos metus galbut labiau pamegsiu:)

Skaidulos. Jos padeda “isnesti” susikaupusius metalus, chemikalus ir perteklinius hormonus. Daugelis zmoniu gali toleruoti skaidulas naturaliai randamas vaisiuose ir darzovese, bet atsargiai su papildais, turinciais skaidulu (pvz. inulinas, fruktooligosacharidai, ar balksvojo gyslocio luobeles), nes jie gali apsunkinti kiauro zarnyno gijima. Jei iki siol maisto racione buvo nedaug darzoviu ir vaisiu, tai ju kieki didinti palengva, kad organizmui nebutu soko del per didelio kiekio skaidulu. Peruvine pipirne (maca) savyje turi daug skaidulu (net 21g per 100g). Juodmirte (camu camu) turi 26g per 100g skaidulu, o viename a.s. yra net 625% vitamino C dozes. Pokalbio metu iskilo klausimas kiek suvartoti skaidulu per diena.

Daigai (angl. sprouts) ir sodinukai (angl. seedlings). Savyje jie naturaliai turi enzimus, kurie skelia perpus visus chemikalus, ypac tuos, kurie palengva ardo endokrinine sistema, pateke per vandeni ar ora. Pvz. buvo irodyta, kad ropiu sodinukai pasalina iki 88% BPA (BPA arba kitaip, bisfenolis A, yra placiausiai plastiko ir dervu pramoneje naudojama sintetine medziaga, turinti toksini poveiki zmogaus organizmui). Jolanta nieko nera praktikavusi del daiginimo. Kiekvieno naujo etapo metu, itraukti po viena daiginimo recepta.

Zaliosios sultys ir chlorofilas. Jie turi begales gydomuju medizagu. Kadangi jie yra skystos formos, tai organizmas juo lengviau ir pasisavina bei geriau virskina. Zaliosios sultys ne tik turi daug vitaminu, bet ir chlorofilo, zalio pigmento augaluose. Chlorofilas atlieka visa puokste puikiu funkciju, pvz. gerina detoksikacijos procesa, mazina uzdegimus bei oksidacini stresa, pakelia gelezi bei yra naturalus dezodorantas, neutralizuojantis kvapus. Zaliasias sultis reiketu komponuoti is darzoviu su kokiu vienu vaisiu, pvz. obuoliu del skonio. Geriausia sultis spaudzia letaeige sulciaspaude, kuri “sukramto” darzoves, vietoj to, kad jas supjaustytu. Jei darzoviu nera didelio pasirinkimo siai dienai, tai galima isigyti pacio chlorofilo ir ilasinti i sultis. Pabaigus ruosti sultis, iberti siek tiek juros druskos. O kas turi auksta kraujospudi, tai galima itraukti siek 1-2 saukstus kokoso aliejaus arba 1 avokada.

Fermentuotas maistas. Toks maistas savyje turi daug probiotiku, kurie palaiko sveikus zarnyno ir detoksikacijos kelius. Bakterijos, randamos probiotiniame maiste, praturtina vidine zarnyno flora ir padeda su simptomais, tokiais kaip viduriavimas, viduriu uzkietejimas, perdetas jaudinimasis (dideles baimes). Fermentuotas kokoso jogurtas (kaip tik dabar mokinuosi toki daryti), fermentuotas kokoso vanduo ir fermentuotas kopustas (sitas maistas labai skanus ir visai nesunku ji paciam namie pasidaryti). Jei nusprestum pirkti fermentuota maista, tai ziurek, kad jis butu laikomas saldytuve, galioja ir kopustui, nes bakterija tik kelias savaites isgyvena kambario temperaturoje. Jei patys fermentuosim, tai fermentavimo metu viskas ok kambario temperatura. Pasidalinti fermentuotu kopustu receptu.

Ciberzole. Dar vienas puikus prieskonis pagerinti detoksikacijos procesa, “isnesant” metalus ir kitus chemikalus is organizmo. Problema ta, kad suvalgius ar isgerus ciberzoles (pvz. as darau ciberzoles vadinamaja latte), joks efektas labai trumpalaikis, tad reiketu kartu itraukti koki riebaliuka, ar alyvuogiu alieju, ar kokoso alieju ar piperina (ne pipira), kuris turi alkaloida, padedanti ciberzole islaikyti ilgiau organizmo cirkuliacijoje.

Uogos. Jos turi daug augaliniu maisto medziagu (angl. phytonutrients) ir antioksidantu bei nekelia cukraus kiekio kraujyje, lyginant su vaisiais. Pvz. melynes turi daug mio-inozitolio (angl. myo-inositol), t.y. maisto medziaga, kuri gerina skydliaukes veikla ir palaiko stabilu kraujo kieki kraujyje. Kitos uogos taip pat patenka i sveikatos gerinimo sarasa: juodieji ir raudonieji serbentai, avietes, braskes, agrastai, egzotines boizeno uogos (angl. boysenberries). Jei yra galimybe, visada pirkti ekologiskas nepurkstas uogas. Rekomenduojama per diena sulvalgyti 0,5 ar 1 puodeli uogu. Jei zmogus turi auksta cukraus kieki kraujyje aplamai, tai geriausia uogas valgyti vakarop, nes per daug uogu is ryto, ar dienos metu, gali kelti cukraus kieki ir po to energija staiga krinta zemyn. Kaip ir su viskuo, ziureti, kada uogos ir vaisiai sukelia nemalonius pojucius, uzfiksuoti tai, ir keisti suvalgomu uogu ir vaisiu kieki.

Pusryčių Pavyzdžiai

Laukine lasisa:

    1. laukine lasisa
    2. guakamole (avokadas, cesnako milteliai, svogunai (jei norisi)
    3. fermentuotas kopustas

Mesyte ir darzoves:

    1. 1 kg zole maitintos (ekologiskos) maltos jautienos
    2. 4 puodeliai pjaustytu darzoviu, tokiu kaip cukinija, morkos, brokolis, ziedinis kopustas
    3. 1/4 puodelis pjaustyto svoguno
    4. druskyte, tiek kiek jo reikia (rekomenduotina juros druska)
    5. Kepam ant lengvos ugnies (ghee sviesto) apie 10-15 min, kol darzoves ir mesa gerai iskepta. Likuti susiporceliuoti mazon porcijom kitiems kartams ir dedam i saldikli.

Pusryciu spageciai:

    1. 1 vidutinis moliugas (vadinamas giles moliugas (angl. acorn) arba sviestinis molougas (angl. butternut)
    2. 1 puodelis vistienos (tik eklologiska) arba jautienos (tik ekologiska) arba kiaulienos
    3. 1 s. kokoso aliejaus
    4. 1 a. s. baziliko
    5. Juros druskos pagal skoni
    6. Vanduo
    7. Siam patiekalui gerai tureti leto virimo troskintuva. Pvz. is vakaro susipjauscius moliuga, pasirinkta malta mesa, kokoso alieju, bazilika ir druska sudeti i troskintuva ir vandens, kad viska apsemptu. Palikti troskintis nakciai. Is ryto pabusi su puikiu aromatu.

Pusryciu malonumas:

    1. Kokoso aliejus kepimui

    2. 1 puodelis kubeliais supjaustytyo sviestinio moliugo (angl. butternut squash

    3. 1 kg jau supjaustytos vistienos files

    4. 1 puodelis jaunu lapiniu kopustu (kales salotu)

    5. 1 a.s. baziliko

    6. Juros druskos pagal skoni

    7. Siek tiek alyvyogiu aliejaus skoniui pagerinti

    8. Kepti kokoso aliejuje 10 min. Patiekti su alyvuogiu aliejumi.

Pagrindinis kokteilis A (prie Zaliu glotnuciu)

    1. ~400 ml kokoso pieno
    2. 1 s. zirniu baltymu arba kanapiu baltymu
    3. 2 puodeliai supjaustytu salotu (angl. lettuce), saliera, morkos
    4. citrinu sultys arba laimio sultys (skoniui pagerinti)
    5. 1 avokadas
    6. vandens pagal aki
    7. Viska sublenderiuoti

ARBA Pagrindinis kokteilis B

    1. 1 puodelis ivairiu jaunu zalesiu
    2. 2 dideles morkos
    3. 1 prinokes avokadas
    4. 1 saliero stibelis
    5. 1 agurkas
    6. 1 pundelis baziliko
    7. ~360 ml kokoso pieno
    8. 1 s. zirniu baltymu arba kanapiu baltymu
    9. Juros druskos pagal skoni
    10. vandens pagal aki
    11. Viska sublenderiuoti

Ekperimentai Su Kokteiliais 

Eksperimentui su kokteiliais galima itraukti 1-a sauksta is 1 -o pasirinkto papildomo ingrediento:

  • Juodmirtes milteliu (camu camu), kurie savyje turi begales vit. C
  • Menkes zuvies tauku (priesuzdeginimis)
  • Peruvines pipirnes milteliu (Maca root powder) (padeda pakelti kuno temperatura ir stabilizuoti hormonus)
  • Ciberzoles (priesuzdeginimis)

Ka Daryti, Kad Kokteilis Butu Skanus?

Ne kiekvienam patinka kambario temperaturos kokteilis, tad sia problema galima isspresti pridejus leduku.

O kam pasirodys per tirsta kose, tai galima nedeti avokado, o vietoj jo – chia seklu. Tada kokteilis ne toks tirstas, bet vis tiek tures geruju riebalu.

Jei prie kokteilio nera parasyta citrinos ar laimio sulciu, tai visada jas papildomai galima ipilti, jei norisi tropinio skonio ir taip pat pagerinti visu ingridientu isisavinima.

Morkos ir kokoso pienas yra patys is saves saldus, bet jei kokteilis atrodo “biednas” , beskonis, tai galima ideti kokiu saldesniu uogu, ar puse banano, ar obuolio, kol skonio receptoriai pripras prie naturalesniu skoniu.

Gerimu Pavyzdžiai

Zaliosios sultys:

    1. 6-7 mazos morkytes
    2. 1 obuolys
    3. 3-4 saliero koteliai
    4. 1 mazas agurkas
    5. 3 puodeliai jaunu lapiniu kopustu (kales salotu)
    6. 1 nuluptas laimio vaisius
    7. Juros druskos pagal skoni
    8. Ispausti sultis is visu darzoviu ir vaisiu ir apibarstyti juros druska.

Siltas citrinos vanduo:

    1. citrinos sultys
    2. puodelis silto filtruoto vandens
    3. Pasirinktas saldiklis, jei norisi saldumo. Stevia puikiai tinka
    4. Ipilti citrinos sulciu i silta vandeni (ir pasaldinti). Gerti is ryto, vietoj kafeino.

Detoksines sultys:

      1. 1 puntelis sviezio kalendros
      2. 1 puodelis kokoso vandens
      3. Pasirinktas saldiklis, jei norisi saldumo. Stevia puikiai tinka.
      4. Puses citrinos sulciu
      5. 10 lasu chlorofilo
      6. Siltas filtruotas vanduo
      7. Viska sublenderiuoti ir skanaus!

Pipirmetes arbata:

      1. 1 puntelis pipirmetes
      2. 1 puodelis karsto (virto) filtruoto vandens
      3. Pasirinktas saldiklis, jei norisi saldumo. Stevia puikiai tinka.
      4. Uzpilti pipirmetes uzvirintu vandeniu ir palikti 5 min. Tada nukosti ir (ir pasaldinti) skanaus!

Spa vanduo:

      1. 1 asocio filtruoto vandens
      2. 1/4 puodelio metos, tiek pat perpus perpjautu braskiu, ir tiek pat griezineliais pjaustytu agurku.
      3. Visus igridientus supilti i vandeni ir megautis visos dienos metu.

Peruvines pipirnes (maca) Latte:

      1. 1 s. peruvines pipirmetes (maca) milteliu
      2. 1 s. kokoso pieno
      3. 1 a. s. cinamono
      4. Pasirinktas saldiklis, jei norisi saldumo. Stevia puikiai tinka.
      5. 1 puodelis filtruoto vandens
      6. Viska sublenderiuoti ir skanaus!

Fermentuota Margarita (Nealkoholinis kokteilis):

      1. 1 puodelis fermentuoto kokoso vandens (zr. i pirkiniu krepseli)
        1. jam pagaminti reikes kokoso vandens ir pieno kefyro grybas
      2. 1 laimio sultys
      3. 1/2 a.s. juros druskos
      4. Pasirinktas saldiklis, jei norisi saldumo. Stevia puikiai tinka.
      5. Idejus leduku viska sublenderiuoti. Ir vuolia, skanumelis pries akis!

Nekaltasis Mojito (Nealkoholinis kokteilis):

      1. 1 laimio sultys
      2. 1 pundelis metu
      3. 1/2 a.s. malto imbiero
      4. 1 puodelis filtruoto vandens arba kokoso bandens
      5. Pasirinktas saldiklis, jei norisi saldumo. Stevia puikiai tinka.
      6. Grustuvu sutrinti metos lapelius, kad ji atiduotu visa savo skoni. Ir tada sumaisyti su likusiais ingridientais, nepamirstant leduku (jei jie smulkus, tai dar geriau). Neturint grustuvo, visus ingidientus tiesiog sublenderiuoti

Pietu Pavyzdžiai

Salotas reiketu kombinuoti is:

Riebalu:

  1. alyvuogiu aliejus
  2. alyvuoges
  3. avokadai
  4. riesutai
  5. seklos
  6. kokoso drozles

Skaidulu:

  1. morkos
  2. agurkai
  3. salotos
  4. uogos
  5. artisokai

Baltymai:

  1. jau apdorota vistiena
  2. karts nuo karto virti kiausiniai
  3. kepsnys
  4. kotletukai

Uzpilui:

extra virgin (ypac tyras) alyvuogiu aliejus + citrinos sultys ir prieskoniai, tokie kaip bazilikas ar raudonelis, galima maisyti ir kartu.

Pirkiniu krepselis
  • Agurku
  • Braskiu
  • Chlorofilo
  • Cinamono
  • Ekologiskos kavos
  • Kalendros
  • Kokoso pieno, zr. pastabas apacioj
  • Kokoso vandens, zr. pastabas apacioj
  • Laimio vaisiu
  • Metu
  • Nelukstentu kanapiu seklu (kanapiu pienui pasigaminti)
  • Pasirinkto saldikliio, zr. 1-a zingsni, cukraus pakaitalai
  • Peruvines pipirnes milteliu (maca)
  • Pieno kefyro grybao
  • Pipirmetes
  • Tik salto spaudimo extra-virgin kokoso aliejus
  • Zirniu baltymai (angl. pea proetein) arba kanapiu baltymu (angl. hemp protein)

PASTABOS:

Kokoso pienas (ziureti, kad ingridientai butu kokoso ekstraktas (angl. coconut extract) ir vanduo, kuo daugiau procentu ekstrakto, tuo geriau, beje, netinka tas pienas is popieriniy pakeliu, ziureti tik skardinese). Kokybiska radau cia, kuriame yra ir guaro guma, kuri pades jogurta padaryti tvirta: https://www.biopapa.lt/produktas/ekologiskas-kokosu-kremas-cocoxim-400-ml/

Kokoso vanduo (Kai pabaigsim 3 men plana, butinai rekomenduoju veliau itraukti kokoso vandens koncentrata https://www.namaibegliuteno.lt/collections/sveiki-produktai-1/products/fermentuotas-kokosu-skonio-gerimo-koncentratas-500-ml

NEBUTINA, BET NIEKADA NEPAMAISYS

  • [ ] Juodmirtes milteliai (camu camu)

Kaip kombinuoti 1-a ir 2-a zingsnius kartu?

Jau zinom ka isiimam is mitybos ir kuo pakeiciam. Kuo maziau trigeriu vidiniui uzdegimui, tuo geriau. Itraukiam organizma stiprinanti maista.

Dalinuosi pavyzdziu kaip galetu atrodyti tos kelios dvi savaites:

Pusryciai ir uzkandziai

Tai pagrindia bus zali glotnuciai (rekomendacija).

Vienos dienos maisto pavyzdys

Laikas Maistas/Gerimas
7:00 Siltas citrinos vanduo
8:00 Pagrindinis kokteilis arba A arba B
10:00 Zaliosios sultys
12:00 Salotos
15:00 Pipirmetes arbata arba Peruvines pipirnes (maca) Latte
18:00 Vakariene su ekologiska mesa ir darzovemis
20:00 Detoksines sultys arba Fermentuota Margarita arba Nekaltasis Mojito

Taip, daug visko skirtingo. Iprastame gyvenime, nera tiek daznu pavalgymu, bet kadangi zalieji glotnuciai netokie kaloringi, alkis belsis dazniau nei iprasta.

Bet kaip ir kada tiek visko daug susiplanuoti?

Geriausia pradeti ruostis sekmadienio vakara. Aisku, turint omeny, kad yra visi produktai, kuriu reikes. Taigi, susipjaustom darzoves, kokiu reikes ir susidedam i stiklainius. Pvz. pagrindinis kokteilis 2 puodeliai supjaustytu salotu (angl. lettuce), saliera, morkos. Uzklijuoju uzrasa ant stiklainio PIRM. 8 val. ryto Pagrindinis kokteilis A, o ta minute, kai jau blenderiuoju, idedu avokada, kokoso piena, zirniu baltymo, vandens ir laimio/citrinos sulciu. Pamatysi, kad porcija bus galinga, naturalu, kad ne vienam kartui. Likutis liks kitai dienai. O veliau, kai jau suprasi kiek Tau reikia isgerti, galesi vienam kartui daryti dozes, bet darant didesnes dozes veliau sutaupo laiko. Oj, bus “knysalines”, zinau, patyriau, bet kai galvoj yra prasme, kodel tai darai, tai atlaikai tuos visus nepatogumus ir be to, juk patys nusprendem nerti i sia kelione savarankiskai, kai tuo tarpu, jei butu Retreat’as – tai visa sita buitimi butu pasirupinta.

Nesantis salotas i darba, tai irgi jau galima tureti viska stiklainyje susipjauscius, isskyrus mesytes, avokada ir uzpila tureti jau atskirai.

Vakarienes metu fokusas eina ekologiskoms mesoms ir darzovems, tokioms kaip brokolis, zidinis kopustas, Briuselio kopusto (jei skanu, man asmeniskai jie nelabai “limpa”), lapiniai kopustai (kale salotos), kopustai, ir ropes. Kad nesivarginti su vakarienes gaminimu po darbo, visus ingredientus galima sumesti i troskintuva is ryto ir palikti visai dienai.

P.S. NEBUTINA LAIKYTIS PASIDALINTO MAISTO PAVYZDZIO PLANO. Jei is ryto patinka valgyti kazka stipriau ir solidziau, tai galima juk apkeisti, pvz. is ryto fokusas mesytems ir darzovems, o vakarop jau tas pagrindinis kokteilis. Visi esam skirtingi, ir bliamba, nereiketu saves prievartauti, jei visas kunas saukia NE.

3. Mazinam toksinus aplinkoje (nuo 3 d. kai jau siek tik apsiprasim su maisto ruosa, gaunasi penktadienis, tai visa savaitgali tam skirti ir pasidaryti isvadas)

Demesys i virtuve, miegamaji, ir vonios kambari.

Virtuve

Kas galetu trigerinti vidini uzdegima:

  1. Teflon keptuves

  2. Nerudyjancio plieno indai

  3. Plastikiniai maisto gaminimo irankiai

  4. Aliuminio folija

  5. Plastikines maisto laikymo dezutes

  6. Antibakterines priemones

ALTERNATYVOS:

  1. stikliniai kepimo indai
  2. keramikiniai puodai ir keptuves
  3. ketaus indai (sio tipo indai yra didziulis privalumas tiems, kas serga anemia arba kas turi zema feritino lygi serume, nes gaminant siuose induose, naturaliai nuteka ir dienos doze gelezies)
  4. Mediniai maisto gaminimo irankiai (taip ir samtis medinis), vietoj plastikiniu ir metaliniu.
  5. Pergamentinis popierius vietoj aliuminio folijos.
  6. Stiklines maisto laikymo dezutes vietoj plastikiniu. Jei vis dėl to norisi lengvumo ir plastikas ok, tai tada rinktis plastikines maisto laikymo dėžutes be BPA arba Ziploc plastikinius maišelius, kurie taip pat yra be BPA. BET GERIAUSIA VENGTI GAMINTI AR LAIKYTI MAISTĄ PLASTIKE.

Oras (7d. pirm. kovo 25d. )

Vanduo (8d. antr. kovo 26d.)

Asmenine prieziura (9-10d. trec. – ketv. kovo 27-28d.)

Kosmetika

Sampunas

Kuno prieziura

Losjonas

Odos prieziura

Kvepalai

4. Palaikom detokso takelius (t.y. sudarom visas palankias salygas susikapusiams toksinams iseiti is kuno).

Papildomos priemones:

Paskatinti prakaitavima per pratimus, saunas, karsta vonia

Papildai

1-os detokso fazes metu naudojami cheminiai procesai, tokie kaip riebaluose tirpių toksinų oksidacija, redukcija, hidrolizė, hidratacija ir dehalogeninimas. Toksinai atsilaisvina is riebaliniu lasteliu (nes ten jos gyvena) ir siuo momentu reikia gero palaikymo, tokiais vitaminais kaip B2, B3, B5, B6, B12, folio rugstimi, glutationu ir flavanoidais, kad viskas, kas kenksminga ir nereikalinga, butu isvesta lauk teisingai 2-os fazes metu.

  • viso detokso metu ir veliau nutraukti, jei neturi MTGFR geno

 

  • perkant is iHerb.com Homocysteine Nutrients, 60 Vegetarian Capsules, 1 kapsule per diena, SG$49,59 

ARBA

  • perkant is Amazono Anglijoje Pure Encapsulations – Homocysteine Factors – Hypoallergenic L-5-MTHF Supplement – Vitamin B6, B12, Natural Folate and Betaine – 180 Capsules 1 kapsule per diena £70.09

Svarbu pastebeti, kad NEGALIMA SUKLYSTI 1-os detokso fazes metu, antraip toksinai gali pazeisti kitus organus, ir tapti uzkrauta bomba.

 

2-oje detokso fazeje atveriami keliai visiems toksinams iseiti lauk. Šį procesą sudaro sulfatacija, gliukuronidacija, glutationo jungimas, acetilinimas, amino rūgšties jungimas ir metilinimas. Jei turi MTHR geno mutaciją, metilinimas bus sutrikdytas. 2-ajai fazei reikia tokių maisto medžiagų: metionino, glutationo, vitamino B5 ir B12, vitamino C, glicino, taurino, glutamino, folio rūgšties ir cholino. Metilsulfonilmetanas (MSM) ir N-acetilcisteinas (NAC) taip pat yra du naudingi maisto papildai, padedantys šiam procesui.

  • Nei amerikietiskoje, nei angliskoje el. parduotuveje nera isbaigto papildo. Tai siuo atveju, is vieno papildo gaunasi 4, kad vadovautis tuo paciu 3 menesiu protokolu.
 
  • reikes kepenu ir zarnyno detoksui ir atkurimui, tai is viso 8 savaites ARBA Amazon’e neradau nieko panasaus.
  • perkant is iHerb.com Kirkman Labs, Amino Support with Free Form Essential Amino Acids & AKG, 304 Capsules, per diena eina 8 kapsules, uztenka 38 dienom. SG$84.27  ARBA Amazon’e neradau nieko panasaus. Tai sita tik is iHerb.com siustis.

PLIUS

  • perkant is Amazono Anglijoje Glycine + N-acetyl-l-cysteine (Organizmo savigydos potencialas) GlyNAC Supplement 700mg x 90 Capsules – Third Party Tested – Vitality Pro Glycine and NAC Supplement – 63 Grams. £25.95 Po projekto dar liks siu kapsuliu ARBA tik Glycine perkant is iHerb.com Source Naturals, Glycine, 500 mg, 200 Capsules (250 mg per Capsule) SG$20.41, gerti tik viena kapsule, o ne dvi, kaip raso instrukcijoje. Uzteks ilgam laikui, bet glicinas yra labai naudingas.
    • Glicinas puikiai palaiko centrine nervu sistema, puikiai reguliuodamas maisto medziagas ir leisdamas jas pasisavinti smegenims.
    • Glicinas palaiko elektrolitu lygio balansa, padedamas palaikyti reikiamus nervu impulsus.
    • Glicinas padeda skaldyti riebalus, tad riebalai nenuseda, o toliau naudojami energijai.
    • Glicinas padeda kokybiskam miegui.
    • Zodziu, ji galima liaupsinti iki begalybes. Neveltui jis laikomas savigydos meistru.

PLIUS

  • perkant is Amazono Anglijoje L-ornithine LAMBERTS L-ORNITHINE 500MG 60 CAPS £**19.**85 Realiai reiketu puse kapsules, rekomenduotina doze 200 mg, bet niekur tokios versijos neradau ARBA perkant is iHerb.com Swanson, L-Ornithine, Free Form, 500 mg, 60 Veggie Capsules SG$9.47
    • Ornitoinas, kaip įrodyta, turi antifibrozinių savybių, mažina kepenų randų susiformavimą ir skatina kepenų regeneraciją.

PLIUS

  • perkant is Amazono Anglijoje MSM Doctor’s Best, MSM with OptiMSM, 1000 mg, 180 Capsules, Highly Dosed, SOYA Free, Gluten Free, Non-GMO, Natural Sulphur £21.81 ARBA perkant is iHerb.com Doctor’s Best, MSM with OptiMSM, 1,000 mg, 180 Veggie Caps SG$25.12 
  • MSM yra natūralus junginys, padedantis detoksikuoti kepenis, suteikdamas antioksidantų, sieros ir turi priešuždegiminių savybių. Jis stiprina glutationo gamybą, aktyvina detoksikacijos kelius, skatina tulžies tekėjimą ir gerina bendrą kepenų veiklą. MSM įtraukimas į kepenų detoksikacijos režimą gali padėti apsaugoti kepenis nuo pažeidimų ir padėti pašalinti toksinus.
    • MSM gali sumažinti riziką nuo kataraktos, akių lęšio drumstėjimo. Aš pavyzdžiui gėriau jį, kad sumažinčiau vadinamųjų juodų musyčių akyse. Ką tai reiškia? Pvz. Ryškioj šviesoj nukreipk žvilgsnį į šoną, ir pajausi, pamatysi, ar dar ir keli juodi taškiukai atseka.

N-acetilcisteinas (NAC). Daznai organizme truksta glutationo del per didelio kiekio skydliaukes antikunu. N-acetilcisteinas (NAC), kuris paverciamas i glutationa, ne tik sumazina skydliaukes antikunu neautralizuodamas vandenilio peroksida, bet padeda ir kiauram zarnynui save po truputi lopyti, ir skatina detoksa. Dazniausiai rekomenduojama 1,8 g doze (1,800 mg)

  • vartoti viso kurso metu, ir testi po kurso dar papildomai 3-6 menesius.

 

  • perkant is iHerb.com Amazing Nutrition, NAC, 600 mg, 250 Capsules 3 kapsules /d., uzteks 2,5 men. SG $38.75 

ARBA

  • perkant is Amazono Anglijoje Pure Encapsulations – NAC 600mg – Professional Strength N-Acetyl-L-Cysteine – 90 Capsules,  £**39.**04, gerti 3 kapsules per diena, tai uztektu tik menesiui, o reikes mums jo ilgam.

ARBA

  • perkant is Amazono Anglijoje Designs for Health N-Acetyl-L-Cysteine – 900mg NAC, Antioxidant Glutathione Precursor – Detox + Workout Recovery Support – Non-GMO + Gluten Free Supplement (120 Capsules) £*58.*95, gerti 2 kapsules per diena, tad uzteks 2 menesiams

Dar viena svarbi medžiaga, padedanti kepenims pašalinti toksinus, yra tulžis. Tulžis yra skystis, kurį gamina kepenys, ir jis kaupiasi tulžies pūslėje. Tulžies svarbi funkcija yra padėti skaidyti maiste esančius riebalus virškinimui ir toksinuose esančius riebalus jų šalinimui.

 

Silpnas tulžies tekėjimas gali buti susiję susijęs su autoimuniniu tiroiditu ir gali sukelti toksinų recirkuliaciją, taip pat riebalų pasisavinimo sutrikimą, riebiųjų rūgščių ir vitaminų A, D, E ir K trūkumą bei toksinų sulaikymą. KAS GALI SUKELTI SILPNĄ TULŽIES TEKĖJIMĄ? Tulžies nutekėjimo sutrikimas taip pat gali būti sukeltas dėl tulžies pūslės pašalinimo, kasos nepakankamumo, nešvarių kepenų, plonosios žarnos bakterijų peraugimo ir tulžies akmenų.

L-metioninas, taurinas, inozitolis, cholinas, tikrasis margainis, kiaulpienė, artišokas, burokėliai, beta-karotinas ir tulžies druskos papildai gali padėti palaikyti kepenis ir tulžies tekėjimą, užtikrinti tinkamą reikalingų riebalų ir vitaminų absorbciją, taip pat toksinų pašalinimą. Tulžies pūslės palaikymui skirtus papildus paprastai sudaro minėtųjų ingredientų mišinys.

ATSARGIAI!

Atsargiai su ajurvediniais papildais! Ypac teigianciu, kad jie pagaminti rasa shastra budu. Tokiuose papilduose gali buti metalu, tokiu kiap gyvsidabris, švinas, geležis, cinkas, žėrutis ir perlas.

  • Nei amerikietiskoje, nei angliskoje el. parduotuveje nera isbaigto papildo. Tai siuo atveju, is vieno papildo gaunasi 4, kad vadovautis tuo paciu 3 menesiu protokolu.

Tulzies tekejimo palaikymas 2 savaites kepenu detokso metu:

  • perkant is iHerb.com Seeking Health, Gallbladder Nutrients, 120 Vegetarian Capsules, 4 kapsules per diena SG$31.63

PLIUS

  • perkant is iHerb.com Jarrow Formulas, CarotenAll, Mixed Carotenoids Complex, 60 Softgels 1 kapsule per diena SG$36.17

PLIUS

  • perkant is iHerb.com NOW Foods, Choline & Inositol, 100 Veg Capsules, 1 kapsule per diena SG$15.02

PLIUS

  • perkant is iHerb.com Swanson, Ox Bile, 90 mg, 60 Capsules, 1 kapsule, SG$9.30

  • Kurkuminas su bioperinu – tai kurkumino (ciberzoles), antioksidanto, randamo šaknyje, ir bioperino, juodųjų pipirų ekstrakto, gerinančio kurkumino absorbciją, derinys. Kartu jie, kaip įrodyta, palaiko kepenų detoksikacijos procesus keliais būdais:

    • Mažina oksidacinį streisą kepenyse
    • Didina detoksikacijos fermentų aktyvumą
    • Pagerina tulžies tekėjimą ir toksinų pašalinimą
    • Saugo kepenų ląsteles nuo pažeidimų
    • Mažina uždegimą kepenyse
    • 2 savaiciu detokso metu (galima ir toliau testi po 2 savaiciu, tikrai nepamaisys)
    • perkant is iHerb.com NOW Foods, Turmeric Curcumin with BioPerine, 90 Veg Capsules SG$35.56

Amino rugstys. Jos svarbios detoksikuojantis ir is naujo viduje perkonstruojant kuna. Baltymai yra pagrindinis amino rugsciu saltinis. Tačiau baltymų suskaidymas – tai našta organizmui, ypac kas turi autoimuninin tiroidita. ir gali būti nebaigtas sergančiųjų Hašimoto liga atveju. Vietoj to, kad padidinti baltymų suvartojimą per maista, kuris gali buti sunkiai pasisavinamas, vartosime grynasias, jau suskaidytas i mazas daleles aminorūgštis. Jos dazniausiai buna milteliu arba kapsules forma. Papildia, kurie yra ypatingai svarbūs ir turi amino rugsciu bei padeda detoksikuotis kepenims glutaminas, glicinas, taurinas, alfa-ketoglutaratas, glutationas, metioninas, ornitinas

  • Nei amerikietiskoje, nei angliskoje el. parduotuveje nera isbaigto papildo. Tai siuo atveju, is vieno papildo gaunasi 2, kad vadovautis tuo paciu 3 menesiu protokolu.

PLIUS

PLIUS

  • savo nuožiūra pasirinktus elektrolitus

  • Magnis (citratas arba glicinatas) 120 mg x 3k/d.

Photo by The Heart Revolution

Important Disclaimer: Any statements made on Beautiful Inside Out have not been evaluated by the FDA. Any information or products discussed on this website are not intended to diagnose, cure, treat or prevent any disease or illness.  All the content is written for informational and educational purposes only. Any drastic change in your diet can have potential consequences to your health. Because of this, you should always talk to your doctor or a nutritionist before starting a new diet. 

© 2020-2023 All rights reserved